Trang chủ Triệu chứng của bé Rối loạn tiêu hóa thường xuyên Táo bón Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Táo bón

Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

15/12/2016 | 496 lượt xem

Vào mùa đông, do một số thói quen không tốt của trẻ như lười uống nước, ngại vận động, không muốn ăn trái cây… cộng với việc thu nạp một lượng lớn chất đạm, trẻ dễ có nguy cơ mắc chứng táo bón hơn những thời điểm khác. Do vậy, mẹ cần phải lưu ý để bổ sung đầy đủ chất xơ cho trẻ vào mùa đông để ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ

1. Bổ sung tinh bột bằng ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như gạo, ngô, khoai, đỗ… không những cung cấp nguồn tinh bột dồi dào cho trẻ mà còn chứa hàm lượng chất xơ cao, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ. 

Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Với hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ

Tuy nhiên, hầu hết các mẹ đều có thói quen chỉ nấu cơm trắng hoặc cháo gạo cho bé, dễ khiến bé nhàm chán và gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Thay vào đó, các mẹ có thể làm phong phú thực đơn của bé hàng ngày với cháo bột từ ngô, đỗ, gạo lứt hoặc chế biến các món canh, súp từ khoai lang, khoai tây. 

2. Ăn trái cây đúng cách để ngăn ngừa táo bón ở trẻ

Trái cây là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho trẻ. Tuy nhiên, vào mùa đông khi thời tiết lạnh, hầu hết các bé đều có xu hướng lười ăn trái cây, Mẹ nên bổ sung trái cây sau mỗi bữa ăn hàng ngày cho bé, để ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ trong mùa đông này. 

Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ hiệu quả, giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Bên cạnh đó, nhiều mẹ vẫn thường chỉ ép trái cây lấy nước cho trẻ uống mà bỏ đi phần thịt quả. Đây là một sai lầm khiến trẻ bị thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày, dễ dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ. Nguyên nhân là do phần lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể trẻ lại nằm ở phần thịt của trái cây. Chính vì vậy, thay vì chỉ cho con uống nước ép trái cây, mẹ nên cho bé ăn cả nước và cái. Đối với những trẻ còn quá nhỏ, mẹ có thể cắt trái cây thành những miếng thật nhỏ và mỏng để con tập nhai. 

3. Chế biến rau quá kỹ cũng là một nguyên nhân gây táo bón ở trẻ

Rau củ là những thực phẩm hàng đầu trong việc phòng chống và chữa trị táo bón ở trẻ do chứa lượng chất xơ rất lớn. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ trong rau củ có thể giảm đi hoặc biến mất trong quá trình chế biến nếu mẹ đun nấu quá kỹ. Vì vậy, cách tốt nhất để giữ lại chất xơ có trong rau củ là thái nhỏ hoặc xay nhuyễn rau và cho vào cháo khi cháo đã gần chín. Còn đối với các bé đã tự nhai và ăn được thức ăn, mẹ không nên xào hay nấu rau quá kỹ và nhiều, mà nên thường xuyên hấp và luộc rau để giữ được hàm lượng chất xơ có trong rau củ. 

Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Chế biến rau quá kỹ cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ

4. Ăn sữa chua hàng ngày

Các loại sữa chua chứa hàm lượng chất xơ và lợi khuẩn cao do quá trình lên men sống sữa, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng và rất có hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón ở trẻ. Trong những ngày đông lạnh, mẹ có thể ngâm hộp sữa chua trong bát nước ấm từ 10-15 phút trước khi cho bé sử dụng. Nên duy trì cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để phòng ngừa táo bón ở trẻ

Cách bổ sung chất xơ hợp lý để ngăn ngừa táo bón ở trẻ trong mùa đông

Mẹ nên duy trì cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để phòng ngừa táo bón ở trẻ

5. Bổ sung thêm những sản phẩm chứa nhiều chất xơ và lợi khuẩn giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ

Ngoài những thực phẩm nêu trên, mẹ có thể ngăn ngừa táo bón ở trẻ bằng cách bổ sung thêm cốm vi sinh/men vi sinh cho trẻ. Đây được xem như một thần dược trong việc ngăn ngừa và chữa táo bón cho trẻ nhờ bổ sung tỉ lệ lợi khuẩn và hàm lượng chất xơ cao, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột của trẻ, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho bé. Đặc biệt, cốm vi sinh Godi  chứa chủng lợi khuẩn thế hệ mới Lactobacillus Paracesi được nhập khẩu từ Hoa Kỳ, với tỷ lệ sống sót trong đường ruột của bé lên đến 90% là một giải pháp tối ưu cho mẹ trong việc chăm sóc trẻ nhỏ, trị dứt điểm biếng ăn, rối loạn tiêu hóa và nâng cao miễn dịch cho trẻ. 

Bạn có thể quan tâm: Cách chữa táo bón lâu ngày ở trẻ, Trẻ bị rối loạn tiêu hóa

 

Godi-cốm vi sinh thế hệ mới